Coach sportif à domicile dans le Var

Les disciplines et formats disponibles

Plusieurs formats selon vos objectifs :

Fitness et remise en forme :
- Fitness général 1h : exercices cardio, mobilité, renforcement léger. 60 à 95 euros.
- Pilates ou stretching : pour la posture et la souplesse. 65 à 110 euros.
- Aquaforme à la piscine : entraînement en eau, doux pour les articulations. 75 à 130 euros (votre piscine de villa).

Renforcement et musculation :
- Musculation 1h avec haltères et élastiques : exercices ciblés (jambes, fessiers, dos, bras, abdos). 70 à 120 euros.
- Cross-training (entraînement varié type CrossFit) : combine cardio, force, gymnastique. 75 à 145 euros.
- Calisthenics (musculation au poids du corps) : pour ceux qui veulent maîtriser le poids du corps. 70 à 110 euros.

Perte de poids et minceur :
- Séance HIIT (High Intensity Interval Training) 30 à 45 min : intense, brûle-graisse efficace. 60 à 95 euros.
- Programme minceur 5 à 7 jours : entraînements quotidiens + plan nutritionnel adapté. 850 à 1800 euros tout compris.

Spécialisations :
- Post-grossesse (3 à 6 mois après accouchement) : renforcement abdominaux profonds, périnée, posture. 75 à 130 euros.
- Séniors (60+) : entraînement adapté, prévention chutes, mobilité. 60 à 95 euros.
- Performance sportive : préparation marathon, triathlon, semi-marathon. 75 à 145 euros.

Coaching en couple ou famille : prix dégressif pour 2 à 4 personnes ensemble.

Programmes et stages intensifs

Pour des séjours dédiés au sport :

Stage transformation 5 jours :
- 2 séances par jour (matin 1h + après-midi 1h) avec coach personnel.
- Plan nutritionnel sur mesure (calculé sur métabolisme et objectifs).
- Photos avant-après, mesures (poids, tour de taille, masse grasse).
- Suivi entre les séances (étirements à faire seul).
- Tarif : 1500 à 2200 euros tout compris (sans hébergement) ou 2800 à 4500 euros avec hébergement villa.

Stage performance 7 jours pour cycliste, marathonien, triathlète :
- Séances ciblées sur votre discipline (entraînement intervalle, fractionné, long, récupération).
- Analyse vidéo de votre geste (course, pédalage).
- Nutrition sportive adaptée.
- Tarif : 1800 à 3500 euros.

Stage bien-être sport-relaxation 7 jours (pour stressés et burn-out) :
- 1 séance fitness le matin (cardio modéré).
- 1 séance yoga ou pilates l'après-midi.
- 1 massage ou soin spa en milieu de journée.
- Méditation guidée le soir.
- Tarif : 2400 à 4800 euros (incluant spa, parfois villa).

Matériel et équipement fournis

Le coach apporte généralement :

• Tapis de yoga ou de gym.
• Haltères 2 à 30 kg selon vos besoins.
• Kettlebells 8 à 24 kg.
• Élastiques de résistance (3 à 5 niveaux).
• TRX (sangles de suspension).
• Cordes à sauter.
• Cônes pour exercices d'agilité.
• Roue abdominale, foam roller.
• Cardiofréquencemètre pour vérifier l'intensité.

Pour vous, prévoyez :
- Tenue de sport (t-shirt, short, chaussures de sport propres).
- Serviette éponge.
- Bouteille d'eau.
- Élastique ou chouchou pour cheveux longs.
- Si vous avez un cardio (montre, ceinture), apportez-le.

Lieu de séance : la cour ou la pelouse de votre villa, le bord de piscine, la salle de fitness intérieure si la villa en dispose, ou la plage du voisinage (selon disponibilité et autorisations).

Réserver votre coach sportif

Procédure :

1. Vous nous indiquez votre date, le nombre de personnes, votre niveau (jamais fait de sport, occasionnel, sportif amateur, compétiteur), vos objectifs (forme générale, perte de poids, performance, post-grossesse), vos contraintes (blessures, contre-indications, allergies), votre durée (1 séance, semaine, stage).
2. Sous 24 heures, nous proposons 2 ou 3 coachs partenaires avec leur profil, photos, spécialités, tarifs et créneaux. Visioconférence possible avant choix final.
3. Acompte 30 pour cent à la réservation. Solde après la première séance ou à la fin du forfait.

Annulation gratuite jusqu'à 24h avant. Annulation moins de 24h : 50 pour cent retenu (sauf cas urgent : maladie, blessure du jour).

Questions frequentes